الكلوريلا
الكلوريلا طحلب أخضر أحادي الخلية غني بمغذيات متغيرة؛ تُفصل نتائج مؤشرات الاستقلاب والمناعة عن الفائدة السريرية، وسلامة الحمل عن الرضاعة.
صياغة عربية ومراجعة تحريرية ذاتية؛ راجع نطاق التغطية وتاريخ التحديث.
نظرة عامة
ما هي الكلوريلا؟
الكلوريلا (Chlorella) طحلب أخضر مجهري أحادي الخلية يعيش في المياه العذبة. تُستعمل كتلته المجففة في المكملات، وهي خليط من البروتين والدهون والألياف والمغذيات الدقيقة، وليست مادة فعالة واحدة. وقد تبلغ نسبة البروتين نحو 60% من الوزن الجاف، مع وجود أحماض أمينية أساسية وغير أساسية، وكاروتينات وفيتامينات ومعادن. [1]
وجود المغذي في الطحلب لا يعني أن كل عبوة تقدم المقدار نفسه أو أن جرعة صغيرة تعادل حصة غذائية كبيرة. يتغير محتوى فيتامين ب 12 بحسب المصدر وظروف النمو. والكلوريلا تختلف عن السبيرولينا في الهوية والتركيب والجدار الخلوي؛ فلا تُستبدل إحداهما بالأخرى اعتمادًا على اللون الأخضر. [1] [3]
كيف قد تؤثر في الجسم؟
تُقترح عدة مسارات، لا آلية واحدة مثبتة تفسر كل الفوائد. في دراسات السكري الحيوانية ارتبطت الكلوريلا بتحسن التقاط الغلوكوز وتخزينه وحساسية الإنسولين في الكبد والعضلات. هذا يفسر لماذا اختُبرت مؤشرات السكر لدى البشر، لكنه لا يجعلها علاجًا مثبتًا للسكري. [21] [22]
وفي استقلاب الدهون، تُطرح قدرة بعض المكونات على الارتباط بدهون مهضومة وتقليل امتصاص الستيرولات أو زيادة التخلص من LDL. تدعم هذا التفسير أبحاث بشرية وحيوانية مختلفة؛ ولا يكفي لتحديد مقدار انخفاض الكوليسترول أو منع جلطة عند مستخدم معين. [23] [24]
كما تغيّرت مؤشرات مضادات الأكسدة لدى مدخنين، لكن تغير نشاط إنزيم دفاعي يظل خطوة وسيطة: يلزم قياس نتيجة صحية مستقلة قبل القول إنه يحمي من مرض أو يعوّض ضرر التدخين. [10]
الأدلة والنتائج
النتائج: المادة نفسها لا تعني السؤال نفسه
تُفصل هنا نتائج زيادة الوزن عن الكبد الدهني وعن الأصحاء، كما يُفصل تغير المؤشر عن تحسن الأعراض. قد تتداخل التجارب بين المراجعات، لذلك لا تُجمع أعدادها. وعندما لا يتضح عدد المشاركين في مخرج بعينه، لا يُستبدل به عدد المراجعة الكلي.
الألوان تصف النتيجة المرصودة؛ ولا تعبّر بمفردها عن قوة الدليل أو حجم الفائدة.
كيف يُقرأ التقييم الحرفي؟
يصف التقييم إمكانية الفائدة بحسب الدليل المعروض للنتيجة والفئة المحددتين، ولا يُعمّم على المكمل كله.
إمكانية فائدة مرتفعة في السياق المحدد.
إمكانية فائدة متوسطة (B) أو منخفضة (C)، وفق النتيجة المعروضة.
إمكانية فائدة ضئيلة؛ لا يساوي ذلك ضمان انعدام أي أثر عند كل شخص.
احتمال تفاقم النتيجة في الحالة المدروسة.
التقييم الحرفي يصف إمكانية الفائدة في السياق المعروض؛ وهو ليس درجة يقين الأدلة وفق نظام GRADE. قد تكون النتيجة واعدة مع يقين منخفض جدًا. يُذكر يقين الدليل منفصلًا عندما يحدده البحث.
| المجال والنتيجة | الفئة والمستحضر | التأثير المرصود | التقييم | الدليل والتفاصيل |
|---|---|---|---|---|
| الصحة والاستقلابضغط الدم — مراجعة عامة | بالغون متباينو الوزن والحالة600–8000 ملغ يوميًا ضمن المراجعة | ◐انخفاض الضغط؛ لا يثبت منع أحداث قلبيةحجم التأثير: صغير | B | [4]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابLDL — مراجعة عامة | بالغون متباينو الحالةمستحضرات ومقادير مختلفة | ◐انخفاض LDL؛ لا مقدار موحد منشور هناحجم التأثير: صغير | B | [4]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابالدهون الثلاثية — المراجعة الأقدم | بالغون في المراجعة العامةمستحضرات متنوعة | —لم يظهر أثر واضح في ملخص المراجعة | غير مصنّف | [4]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابHDL — المراجعة الأقدم | بالغون في المراجعة العامةمستحضرات متنوعة | —لم يظهر أثر واضح | D | [4]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابLDL — زيادة الوزن والسمنة | بالغون بزيادة وزن أو سمنةغالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع | ◐انخفاض صغير مع يقين محدودحجم التأثير: صغير | C | [5]الدراسات: 7المشاركون: 362التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابالدهون الثلاثية — زيادة الوزن والسمنة | بالغون بزيادة وزن أو سمنةغالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع | ◐انخفاض صغير مع يقين محدودحجم التأثير: صغير | C | [5]الدراسات: 7المشاركون: 362التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابHDL — زيادة الوزن والسمنة | بالغون بزيادة وزن أو سمنةغالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع | —لا أثر واضح | D | [5]الدراسات: 5المشاركون: 378التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابالوزن — زيادة الوزن والسمنة | بالغون بزيادة وزن أو سمنةغالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع | ◐متوسط فرق −1.4 كغ؛ يقين منخفض جدًا | غير مصنّف | [5]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابنسبة دهون الجسم | بالغون بزيادة وزن أو سمنةمستحضرات المراجعة الحديثة | ◐أقل بنحو 0.7%؛ يقين منخفض جدًا | غير مصنّف | [5]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابمقاومة الإنسولين — زيادة الوزن | بالغون بزيادة وزن أو سمنةمستحضرات متنوعة | ◐تحسن في المراجعة؛ لا مقام خاص متاح هنا | غير مصنّف | [5]التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابسكر الصيام — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | ◐انخفاض مع يقين منخفض جدًاحجم التأثير: صغير | C | [6]الدراسات: 3المشاركون: 164التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابLDL — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | ◐انخفاض صغير؛ لا إثبات تحسن مرضي نهائيحجم التأثير: صغير | C | [6]الدراسات: 4المشاركون: 205التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابإنزيمات الكبد — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | ◐تحسن بعض الإنزيمات لا كلها؛ لا دليل زوال التليفحجم التأثير: صغير | C | [6]الدراسات: 7المشاركون: 375التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابالوزن — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | ◐انخفاض محدود في التحليلحجم التأثير: صغير | C | [6]الدراسات: 6المشاركون: 315التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابمؤشر كتلة الجسم — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | —لم يظهر أثر واضح | D | [6]الدراسات: 4المشاركون: 210التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابHDL — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | —لم يظهر أثر واضح | D | [6]الدراسات: 4المشاركون: 205التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابضغط الدم — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | —لم يظهر أثر واضح في MASLD | غير مصنّف | [6]الدراسات: 2المشاركون: 114التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابمقاومة الإنسولين — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | —لم يظهر أثر واضح في MASLD | غير مصنّف | [6]الدراسات: 2المشاركون: 109التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابالدهون الثلاثية — الكبد الدهني | بالغون بمرض MASLD في دراسات إيرانية1000–1500 ملغ؛ 8–12 أسبوعًا؛ أحيانًا إضافة E أو ميتفورمين | —لم يظهر أثر واضح في MASLD | غير مصنّف | [6]الدراسات: 4المشاركون: 205التفاصيل ← |
| المناعةIgA في اللعاب | 15 رجلًا سليمًا6 غ يوميًا 4 أسابيع | ↕ارتفع المؤشر؛ لا قياس مثبت لانخفاض العدوىحجم التأثير: صغير | C | [8]الدراسات: 1المشاركون: 15التفاصيل ← |
| المناعةاستجابة الأجسام المضادة للقاح الإنفلونزا | 117 بالغًا إجمالًا عبر مجموعات المقدارين والوهمي200 أو 400 ملغ؛ 2–4 أسابيع | —لم تتعزز استجابة الأجسام المضادة | D | [9]الدراسات: 1التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابضغط الدم لدى مدخنين | 52 مدخنًا من الرجالمكمل الكلوريلا 6 أسابيع | —انخفاض غير دال إحصائيًا | غير مصنّف | [10]الدراسات: 1المشاركون: 52التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابأعراض الألم العضلي الليفي | 18 مصابًا10 غ يوميًا؛ شهران دون مقارنة | ؟تراجع 22% داخل العينة؛ لا أثر سببي محسوم | C | [11]الدراسات: 1المشاركون: 18التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابمؤشرات نقص فيتامين ب 12 | نباتيون يُشتبه في نقص ب 12 لديهم9 غ يوميًا 60 يومًا | ↕ارتفاع ب 12 وانخفاض MMA والهوموسيستين | غير مصنّف | [2]الدراسات: 1التفاصيل ← |
| الرياضةاستهلاك الأكسجين الأقصى | شباب في دراستينمكمل مشتق من الكلوريلا 4 أسابيع | ◐تحسن المقياس الهوائي دون مقدار مفصل هنا | غير مصنّف | [12] [13]الدراسات: 2التفاصيل ← |
| الرياضةقدرة الذروة أثناء اندفاعات قصيرة | دراجون مدربون6 غ يوميًا 21 يومًا | ◐ارتفاع متوسط قدرة الذروة؛ لا مقدار رقمي مفصل | غير مصنّف | [14]الدراسات: 1التفاصيل ← |
| الرياضةمؤشرات الالتهاب وحساسية الإنسولين بعد تمرين | رجال بزيادة وزن1.2 غ يوميًا 7 أيام وجري نزولي | ↕تحسن مؤشرات؛ ليس إثبات علاج سكري أو كل مخرج أداء | غير مصنّف | [15]الدراسات: 1التفاصيل ← |
| الصحة والاستقلابميثيل الزئبق في الشعر والدم | متطوعون أصحاءمكمل كلوريلا؛ الكمية غير مفصلة في الجواب | ↕انخفاض التراكيز؛ لا علاج تسمم مثبت | غير مصنّف | [27]الدراسات: 1التفاصيل ← |
الضغط والدهون: تحسن بعض المؤشرات دون إثبات وقاية قلبية
جمع تحليل تجارب عشوائية شملت 797 مشاركًا إجمالًا، واستُخدمت مقادير 600–8000 ملغ يوميًا. أظهر ملخصه انخفاض الكوليسترول الكلي و LDL والضغط الانقباضي والانبساطي وسكر الصيام، بينما لم يظهر أثر واضح في الدهون الثلاثية أو HDL أو مؤشر كتلة الجسم. [4]
هذه النتيجة لا تعني أن جميع من لديهم ضغط أو كوليسترول مرتفع يستجيبون بالمقدار نفسه. تتباين الحالات والمقادير والمدد، كما أن انخفاض أحد عوامل الخطر لا يثبت انخفاض النوبات القلبية أو الوفيات. وتختلف نتيجة الدهون الثلاثية في مراجعة أحدث اقتصرت على زيادة الوزن والسمنة، وهو اختلاف يحتاج إلى إبقاء السكان منفصلين. [4] [5]
زيادة الوزن والسمنة: مقدار صغير ويقين محدود
شملت مراجعة حديثة 17 تجربة عشوائية وتجربة مضبوطة غير عشوائية، تضم 717 رجلًا وامرأة بزيادة وزن أو سمنة. كانت المقادير الأكثر شيوعًا 900–1800 ملغ يوميًا، والمدد 6–8 أسابيع. مقارنة بالمجموعة الضابطة، كان متوسط الوزن أقل بنحو 1.4 كغ، ونسبة دهون الجسم أقل بنحو 0.7%، مع تحسن مقاومة الإنسولين و LDL والدهون الثلاثية وبعض إنزيمات الكبد. [5]
هذه فروق بحثية محدودة وليست توقعًا فرديًا. وُصف اليقين بأنه منخفض جدًا بسبب مشكلات التحيز وعدم مطابقة بعض التجارب للاستخدام الواقعي وقلة البيانات في بعض المخرجات. ولم تتحسن جميع القياسات، ومنها HDL. ولا يثبت هذا التحليل استمرار خسارة الوزن بعد إيقاف المكمل. [5]
الكبد الدهني: لا تساوي إنزيمات أفضل زوال المرض
في تحليل خاص بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل الاستقلاب (MASLD)، أُجريت التجارب في إيران واستُخدمت 1000–1500 ملغ يوميًا لمدة 8–12 أسبوعًا. وفي بعضها أُضيفت الكلوريلا إلى فيتامين E أو الميتفورمين، وقورنت بالعلاج المصاحب نفسه. لذلك تُقرأ النتيجة بوصفها إضافة في سياق محدد، لا بديلًا مستقلًا للعلاج. [6]
انخفض سكر الصيام و LDL والبروتين المتفاعل C وبعض الإنزيمات، ومنها AST و ALP. كما ظهرت إشارة لانخفاض الوزن. لكن لم يظهر أثر واضح في الضغط أو مقاومة الإنسولين أو الدهون الثلاثية أو HDL أو مؤشر كتلة الجسم في هذه الفئة. كانت الثقة في النتائج منخفضة جدًا بسبب التحيز وغيره من القيود. [6]
وتوضح مراجعة أقدم لماذا لا نجمع إنزيمات الكبد في حكم واحد: عبر ثماني تجارب و 432 مشاركًا إجمالًا، تحسن AST، ولم يتحسن ALT أو ALP إجمالًا. وعند الفصل حسب المرض، ظهر تحسن AST في المصابين بالكبد الدهني لا في غيرهم؛ أما ALT فتحسن في مجموعة الدراسات المقارنة بالوهمي دون المقارنة بالميتفورمين. [7]
يمكن أن تختلف مراجعات السنوات والسكان والمقارنات دون أن تبرر وعدًا بعلاج الكبد. انخفاض إنزيم في الدم لا يثبت وحده زوال الدهون أو التليف أو منع مضاعفات المرض. [6] [7]
المناعة: إشارة في اللعاب ونتيجة سلبية للقاح
في تجربة متقاطعة لدى 15 رجلًا سليمًا، ارتفع الغلوبولين المناعي A في اللعاب بعد 6 غ يوميًا لأربعة أسابيع. هذا مؤشر لاستجابة مخاطية، لكن التجربة كما عُرضت لا تثبت انخفاض عدد العدوى أو مدتها. [8]
وفي تجربة منفصلة مزدوجة التعمية تضم 117 بالغًا، لم تُعزز مقادير 200 أو 400 ملغ استجابة الأجسام المضادة للقاح الإنفلونزا. لا تتناقض النتيجتان بالضرورة: تختلف الكمية والمستحضر والمخرج والسكان. والعبارة العامة «تقوية المناعة» تمحو هذه الفروق المهمة. [9]
مضادات الأكسدة لدى المدخنين
في تجربة على 52 مدخنًا من الرجال الكوريين استمرت ستة أسابيع، تحسن ملف مضادات الأكسدة، بما يتسق مع تغير نشاط إنزيمات مثل الكاتالاز وفوق أكسيد الديسموتاز. لكن اتجاه انخفاض الضغط لم يبلغ الدلالة الإحصائية، وانخفض ضرر الحمض النووي في مجموعتي الكلوريلا والوهمي. [10]
وجود تغير داخل مجموعة المكمل لا يثبت تفوقها على المقارنة. ولا تعني زيادة مؤشر مضاد للأكسدة الوقاية من السرطان أو الأمراض المرتبطة بالتدخين. [10]
فيتامين ب 12: المحتوى شيء وتصحيح النقص شيء آخر
في دراسة على نباتيين يُشتبه في نقص ب 12 لديهم، استُخدمت 9 غ يوميًا لمدة 60 يومًا؛ ارتفع ب 12 في المصل وانخفض حمض الميثيل مالونيك، وهو مؤشر مرتبط بالنقص، والهوموسيستين. هذه إشارة مفيدة تتجاوز مجرد وجود الفيتامين في التحليل الغذائي، لكنها لا تثبت أن كل مستحضر أو مقدار يحقق النتيجة نفسها. [2]
تتفاوت كمية ب 12 في الكلوريلا؛ وقد يذكر تحليل غني مقدارًا يصل إلى 400 ميكروغرام لكل 100 غ، وهو وصف لتركيب كمية كبيرة من الطحلب لا محتوى تلقائيًا لكل حصة مكمل. كما أن ب 12 في السبيرولينا قد يكون نظيرًا غير فعال، فلا يُستدل باسم «طحالب» على صلاحية المصدر لتصحيح النقص. [1] [3]
الأداء الرياضي: نتائج اختبارات محددة
أشارت دراستان بشريتان لمكمل مشتق من الكلوريلا إلى تحسن استهلاك الأكسجين الأقصى بعد أربعة أسابيع. هذا مقياس للسعة الهوائية؛ ولا يحدد وحده المكون المسؤول في الخليط أو التحسن المتوقع في سباق. [12] [13]
وفي دراجين مدربين، ارتبط 6 غ يوميًا لمدة 21 يومًا بانخفاض النبض واللاكتات خلال ركوب دراجة لمدة ساعة دون الجهد الأقصى، وارتفاع متوسط قدرة الذروة أثناء اندفاعات قصيرة، مع ارتفاع الهيموغلوبين. هذه نتائج تخص البروتوكول المختبر، وليست ضمانًا لتحسن كل رياضي أو رياضة. [14]
أما تناول 1.2 غ يوميًا لمدة سبعة أيام مع الجري النزولي لدى رجال بزيادة وزن، فارتبط بانخفاض الاستجابة الالتهابية وتحسن حساسية الإنسولين. وقُرنت الكلوريلا أيضًا بالتدريب المتقطع العالي الشدة لدى نساء بزيادة وزن أو سمنة. ينبغي فصل أثر البرنامج المشترك عن أثر المكمل المنفرد، وفصل مؤشرات الالتهاب أو تركيب الجسم عن الأداء الفعلي. [15] [16] [17]
الألم العضلي الليفي: إشارة استطلاعية
في دراسة غير مضبوطة على 18 مصابًا بالألم العضلي الليفي، ارتبط 10 غ يوميًا لشهرين بانخفاض الألم 22%، وأفاد شخصان بتحسن يتجاوز 50%. لكنها لا تضم مجموعة مقارنة؛ لذا قد يساهم تغير الأعراض الطبيعي والتوقعات وعوامل أخرى في الفرق. [11]
تصلح هذه النتيجة لاقتراح سؤال لتجربة أفضل، ولا تكفي لوعد بتخفيف الألم أو لاستبدال رعاية المرض. والنسبة 22% متوسط تغير في هذه العينة الصغيرة، لا احتمال نجاح العلاج لكل فرد. [11]
التخلص من الملوثات: ما الذي قيس فعلًا؟
توجد أبحاث حيوانية عن الديوكسينات وطرحها المعوي، وأبحاث بشرية عن أمينات حلقية غير متجانسة، ودراسة في متطوعين أصحاء رصدت انخفاض ميثيل الزئبق في الشعر والدم. هذه أسئلة عن التعرض والامتصاص أو مؤشرات الجسم، وليست دليلًا واحدًا على «تنظيف شامل». [25] [26] [27]
انخفاض تركيز مادة في عينة دم أو شعر لا يثبت علاج أعراض التسمم أو أمان الاستعمال بدل التدخل الطبي. ولا تسمح هذه النتائج بصياغة بروتوكول منزلي للتسمم بالمعادن أو بإهمال مصدر التعرض. [27]
الحمل: إشارات أولية وحدود لا تُنقل إلى الرضاعة
توجد إشارة إلى انخفاض فقر الدم وتورم الساقين والبروتين في البول في دراسة للكلوريلا أثناء الحمل. يصف سياق السلامة البدء من الأسبوع 12 حتى الولادة دون آثار غير مرغوبة مبلغ عنها في تلك الدراسة. غياب البلاغات في دراسة محدودة لا يثبت الأمان في كل حمل أو في الثلث الأول. [18]
كما وُصفت تغيرات في تركيب الحليب بعد تناول المكمل أثناء الحمل. هذا لا يجيب عن سلامة بدء استخدامه أثناء الإرضاع، ولا يثبت وقاية الرضيع من العدوى. ولا يُفسر انخفاض البروتين في البول باعتباره علاجًا لمقدمات الارتعاج أو مرض الكلى.
الأشكال والجرعات
نوع المنتج والجدار الخلوي والكمية
جدار الكلوريلا الخلوي غني بالسليلوز، لذلك تؤثر معالجته وكسره في إتاحة محتواه للهضم. هذه خاصية تصنيع مهمة، لكنها لا تجعل كل منتج «مكسور الجدار» مماثلًا للصيغة المستخدمة في تجربة، ولا تضمن نقاءه أو خلوه من الحساسية. [20]
لا توجد جرعة مثلى واحدة لكل الأهداف. تعرض الأدلة مقادير مختلفة جدًا: تجربة اللقاح استخدمت ملليغرامات قليلة نسبيًا، بينما استخدمت دراسات الرياضة أو IgA عدة غرامات. كما أن الغرام الواحد يساوي 1000 ملغ؛ فلا تختلط كمية الطحلب بكمية ب 12 أو أي مكوّن آخر. [8] [9] [14]
| السياق | الكمية والمدة المدروستان | حد الاستنتاج |
|---|---|---|
| الكبد الدهني | 1000–1500 ملغ يوميًا؛ 8–12 أسبوعًا | أحيانًا إضافة لعلاج قائم ويقين منخفض جدًا |
| دراجون مدربون | 6 غ يوميًا؛ 21 يومًا | اختبارات محددة وليست جرعة عامة لكل رياضة |
| مؤشرات نقص ب 12 | 9 غ يوميًا؛ 60 يومًا | محتوى الفيتامين متغير بين المستحضرات |
| الألم العضلي الليفي | 10 غ يوميًا؛ شهران | دراسة صغيرة دون مقارنة |
هذه أمثلة على ما اختُبر، وليست حدود أمان أو برنامجًا شخصيًا. لا يثبت استخدام مقدار أعلى في دراسة أنه أفضل أو مناسب طويلًا. [2] [6] [11] [14]
السلامة والتداخلات
الأعراض غير المرغوبة وجودة المستحضر
تشمل الأعراض المبلغ عنها اضطرابات الهضم مثل الغثيان والإمساك أو الإسهال والمغص. وقد يحدث تحسس؛ وتوجد أدلة محدودة على تفاعل لدى بعض الأطفال ذوي الحساسية البيئية. هذا لا يعني أن كل من لديه حساسية من الغبار أو العفن سيتحسس، لكنه يمنع اعتبار الطحلب آمنًا للجميع. [19]
تؤثر جودة التصنيع أيضًا. رُصدت معادن ثقيلة في بعض المنتجات، وكانت ضمن الحدود المقبولة في كثير من التحاليل عند المقادير المقيمة؛ لكن ذلك لا يضمن كل عبوة أو كل جرعة. ووُصفت تاريخيًا إصابات جلدية في مناطق معرضة للشمس مع منتج تغير تصنيعه واحتوى مشتقًا من الكلوروفيل يزيد التحسس للضوء. لا تُختزل السلامة في اسم الطحلب أو عبارة طبيعي.
الوارفارين والحمل والرضاعة
تحتوي الكلوريلا فيتامين K؛ وقد يضعف ذلك أثر الوارفارين المضاد للتخثر. يصف تقييم السلامة تقرير حالة لانخفاض تأثير الوارفارين مع المكمل، وهو تداخل محتمل ذو عواقب مهمة. لا يُعامل استخدام المكمل هنا كتغيير غذائي غير مؤثر، ولا تُعدل جرعة الدواء ذاتيًا.
بيانات الحمل بعد الثلث الأول محدودة ولا تُعمم على المراحل الأخرى. أما الرضاعة فلا تكفي البيانات لإثبات سلامة الاستخدام خلالها؛ والاحتياط هو تجنب البدء به دون تقييم متخصص. تغير تركيب حليب الأم بعد استعماله أثناء الحمل لا يعادل دراسة سلامة تناوله أثناء الإرضاع. [18]
أسئلة شائعة
أسئلة عملية في قراءة الأدلة
هل يصلح بدل مكمل ب 12 محدد المحتوى؟
لا يُستنتج التكافؤ من اسم الطحلب. توجد إشارة لتحسن مؤشرات النقص مع كمية وصيغة مدروستين، لكن المحتوى يختلف؛ الأهم مقدار الفيتامين الفعلي والتحقق من حالة النقص. [1] [2]
هل ارتفاع IgA يعني أنني لن أمرض؟
لا؛ IgA مؤشر مناعي، ولم تثبت التجربة انخفاض العدوى. كما لم تُظهر تجربة اللقاح زيادة في استجابة الأجسام المضادة. [8] [9]
لماذا يختلف حكم الدهون أو السكر بين الأشخاص؟
لأن التجارب تختلف في وجود السمنة أو الكبد الدهني والعلاج المصاحب والمخرج المقاس. فمقاومة الإنسولين والدهون الثلاثية تحسنتا في مراجعة زيادة الوزن، ولم يظهر أثر واضح لهما في تحليل MASLD. [5] [6]
هل انخفاض الزئبق يثبت علاج التسمم؟
لا؛ الموصوف تغير تركيز في أصحاء، لا نجاح علاج سريري للتسمم. [27]
المراجع
1. تركيب الطحلب ومحتواه من المغذيات؛ يتغير بظروف النمو والمصدر
مراجعة عن الكلوريلا كمكمل غذائي · تركيب الطحلب ومحتواه من المغذيات؛ يتغير بظروف النمو والمصدر
مصدر للبروتين والمغذيات ومنها ب 12
التركيب المحتمل لا يضمن مقدارًا ثابتًا في كل منتج
2. 9 غ يوميًا مدة 60 يومًا؛ العدد والمقارنة غير مفصلين في الجواب
دراسة مكمل لدى نباتيين يُشتبه في نقص ب 12 لديهم · 9 غ يوميًا مدة 60 يومًا؛ العدد والمقارنة غير مفصلين في الجواب
انخفض حمض الميثيل مالونيك والهوموسيستين وارتفع ب 12
لا يثبت تكافؤ المنتجات أو كفاية أي جرعة للجميع
Nutritional Supplementation with Chlorella pyrenoidosa Lowers Serum Methylmalonic Acid in Vegans and Vegetarians with a Suspected Vitamin B₁₂ Deficiency.3. الكلوريلا مقابل مصادر نباتية أخرى ومنها السبيرولينا
مراجعة مصادر ب 12 النباتية · الكلوريلا مقابل مصادر نباتية أخرى ومنها السبيرولينا
ب 12 في السبيرولينا قد يكون نظيرًا غير فعال حيويًا
لا مساواة بين الطحلبين ولا تعويض للنقص بمقدار غير مقاس
Vitamin B₁₂-containing plant food sources for vegetarians.4. 12 تجربة؛ 797 مشاركًا في المراجعة؛ 600–8000 ملغ يوميًا؛ مدد ضمن 1–6 أشهر
تحليل تجميعي لتجارب عشوائية · 12 تجربة؛ 797 مشاركًا في المراجعة؛ 600–8000 ملغ يوميًا؛ مدد ضمن 1–6 أشهر
انخفض الضغط والكوليسترول الكلي و LDL وسكر الصيام؛ لم يتغير TG أو HDL أو BMI بوضوح
أعداد المراجعة لا تُسند آليًا إلى كل مخرج؛ النتائج مؤشرات وليست أحداثًا قلبية
Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials5. 717 رجلًا وامرأة بزيادة وزن أو سمنة؛ متوسطات الأعمار 23–57؛ غالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع
تحليل 17 تجربة عشوائية وتجربة غير عشوائية مضبوطة · 717 رجلًا وامرأة بزيادة وزن أو سمنة؛ متوسطات الأعمار 23–57؛ غالبًا 900–1800 ملغ و 6–8 أسابيع
وزن أقل 1.4 كغ ونسبة دهون أقل 0.7% وتحسن بعض مؤشرات الاستقلاب
اليقين منخفض جدًا؛ تحيز ومحدودية المطابقة للواقع وقلة البيانات لبعض المخرجات
Does Chlorella Supplementation Improve Adiposity, Metabolic Dysfunction, and Oxidative Stress in Individuals With Excess Weight? A Systematic Review and Meta-Analysis.6. كل التجارب في إيران؛ 1000–1500 ملغ و 8–12 أسبوعًا؛ بعضها إضافة إلى فيتامين E أو الميتفورمين
تحليل تجميعي لتجارب عشوائية في MASLD · كل التجارب في إيران؛ 1000–1500 ملغ و 8–12 أسبوعًا؛ بعضها إضافة إلى فيتامين E أو الميتفورمين
انخفض LDL وسكر الصيام و CRP وبعض الإنزيمات AST/ALP؛ المخرجات تختلف
يقين منخفض جدًا؛ لا يثبت زوال دهون الكبد أو التليف؛ المقامات خاصة بالمخرج
The beneficial effects of Chlorella vulgaris supplementation on health-related indices in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis.7. 432 مشاركًا إجمالًا؛ أشخاص مع وبدون NAFLD؛ مقارنات بالوهمي أو الميتفورمين
تحليل 8 تجارب عشوائية · 432 مشاركًا إجمالًا؛ أشخاص مع وبدون NAFLD؛ مقارنات بالوهمي أو الميتفورمين
AST تحسن إجمالًا وفي NAFLD؛ ALT و ALP لم يتحسنا إجمالًا
نتائج فرعية تتغير بالمقارنة؛ لا نقل النتيجة إلى كل إنزيم أو مرض كبد
Effect of Chlorella vulgaris on Liver Function Biomarkers: a Systematic Review and Meta-Analysis8. 15 رجلًا سليمًا؛ 6 غ يوميًا مدة 4 أسابيع
تجربة عشوائية متقاطعة مزدوجة التعمية · 15 رجلًا سليمًا؛ 6 غ يوميًا مدة 4 أسابيع
ارتفاع IgA اللعابي
مؤشر مناعي لا عدد إصابات بالعدوى
Salivary secretory immunoglobulin A secretion increases after 4-weeks ingestion of chlorella-derived multicomponent supplement in humans: a randomized cross over study9. 117 بالغًا؛ 200 أو 400 ملغ؛ 2–4 أسابيع؛ لقاح الإنفلونزا
تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالوهمي · 117 بالغًا؛ 200 أو 400 ملغ؛ 2–4 أسابيع؛ لقاح الإنفلونزا
لم تتعزز استجابة الأجسام المضادة للقاح
جرعات ومخرج مختلفان عن تجربة IgA؛ لا نفي أو إثبات لكل استجابة مناعية
Safety and immunoenhancing effect of a Chlorella-derived dietary supplement in healthy adults undergoing influenza vaccination: randomized, double-blind, placebo-controlled trial10. 52 مدخنًا من الرجال الكوريين؛ 6 أسابيع
تجربة مزدوجة التعمية · 52 مدخنًا من الرجال الكوريين؛ 6 أسابيع
تحسن ملف مضادات الأكسدة؛ انخفاض الضغط غير دال؛ ضرر DNA انخفض في المجموعتين
لا حماية مثبتة من أضرار التدخين ولا فائدة ضغط حاسمة
Six-week supplementation with Chlorella has favorable impact on antioxidant status in Korean male smokers11. 18 مصابًا بالألم العضلي الليفي؛ 10 غ يوميًا وشهران
دراسة استطلاعية غير مضبوطة · 18 مصابًا بالألم العضلي الليفي؛ 10 غ يوميًا وشهران
انخفاض الألم 22%؛ شخصان أفادا بتحسن يتجاوز 50%
غياب مجموعة مقارنة لا يسمح بإسناد التغير للمكمل وحده
Nutritional supplementation with Chlorella pyrenoidosa for patients with fibromyalgia syndrome: a pilot study12. شباب؛ 4 أسابيع؛ المقام والتفاصيل الكمية غير مبينة في الجواب
دراسة بشرية لمكمل مشتق من الكلوريلا · شباب؛ 4 أسابيع؛ المقام والتفاصيل الكمية غير مبينة في الجواب
ارتفاع استهلاك الأكسجين الأقصى
لا مقدار أثر موحد ولا إثبات لكل منتج أو رياضي
Chlorella-derived multicomponent supplementation increases aerobic endurance capacity in young individuals.13. شباب رجال؛ 4 أسابيع
دراسة بشرية لمكمل متعدد المكونات مشتق من الطحلب · شباب رجال؛ 4 أسابيع
تحسن استهلاك الأكسجين الأقصى كما يلخص الجواب
لا تحديد المكون المسؤول؛ العدد والمقارنة غير مفصلين
14. 6 غ يوميًا مدة 21 يومًا؛ اختبار دون الأقصى ساعة ثم اندفاعات قصيرة
تجربة في دراجين مدربين · 6 غ يوميًا مدة 21 يومًا؛ اختبار دون الأقصى ساعة ثم اندفاعات قصيرة
انخفض النبض واللاكتات وارتفع متوسط قدرة الذروة والهيموغلوبين
لا مقدار رقمي للأثر أو عدد منشور في الجواب؛ نتائج اختبار لا ضمان سباق
The Efficacy of Chlorella Supplementation on Multiple Indices of Cycling Performance.15. رجال بزيادة وزن؛ 1.2 غ يوميًا 7 أيام؛ جري نزولي
دراسة بشرية مع تمرين انقباض تطاولي · رجال بزيادة وزن؛ 1.2 غ يوميًا 7 أيام؛ جري نزولي
انخفاض الاستجابة الالتهابية وتحسن حساسية الإنسولين
لا يساوي علاج السكري أو تحسنًا مثبتًا لكل معيار أداء
Effect of Chlorella vulgaris supplementation with eccentric exercise on serum interleukin 6 and insulin resistance in overweight men16. نساء بزيادة وزن أو سمنة؛ الكلوريلا مع تمرين متقطع عالي الشدة
تجربة عشوائية مزدوجة التعمية · نساء بزيادة وزن أو سمنة؛ الكلوريلا مع تمرين متقطع عالي الشدة
تغيرات مواتية في تركيب الجسم ومؤشرات الاستقلاب كما يلخص الجواب
لا تُنسب النتيجة المشتركة إلى المكمل المنفرد؛ تفاصيل الفرق غير كاملة
17. نساء بزيادة وزن أو سمنة
تجربة تدريب متقطع مع أو دون الكلوريلا · نساء بزيادة وزن أو سمنة
تُستشهد بها لفوائد الجمع في تركيب الجسم والأداء
الجواب لا يعرض مقامًا أو مقدار فرق مستقل للمكمل؛ لا اختلاقهما
High-intensity interval training with or without chlorella vulgaris supplementation in obese and overweight women: effects on mitochondrial biogenesis, performance and body composition.18. المتن الأساسي يصف البدء من الأسبوع 12 حتى الولادة؛ لا مقام أو جرعة مفصلين هنا
دراسة مكمل أثناء الحمل · المتن الأساسي يصف البدء من الأسبوع 12 حتى الولادة؛ لا مقام أو جرعة مفصلين هنا
إشارات لانخفاض فقر الدم وتورم الساقين والبروتين في البول
غياب الأعراض المبلغ عنها لا يثبت السلامة المطلقة أو سلامة الثلث الأول
Chlorella pyrenoidosa supplementation reduces the risk of anemia, proteinuria and edema in pregnant women19. تحسس للطحالب الخضراء؛ المتن يذكر احتمال حساسية متقاطعة بيئية
دراسة حساسية لدى أطفال · تحسس للطحالب الخضراء؛ المتن يذكر احتمال حساسية متقاطعة بيئية
إمكانية التحسس للكلوريلا
لا نسبة حدوث عامة أو تشخيص اعتمادًا على حساسية بيئية وحدها
Allergy to green algae (Chlorella) among children.20. جدار خلوي من السليلوز ومعالجة المستحضر
مراجعة عن مكونات الكلوريلا والتمرين · جدار خلوي من السليلوز ومعالجة المستحضر
المعالجة لكسر الجدار تساعد على إتاحة المحتوى للهضم
لا تضمن كل فعالية أو نقاء المنتج أو غياب الأعراض
21. دراسة قبل سريرية للاستقلاب
بحث في فئران سكري مستحث · دراسة قبل سريرية للاستقلاب
تفسير محتمل لتحسن حساسية الإنسولين والتقاط الغلوكوز
ليس إثباتًا لآلية سريرية أو علاج بشري
Potential hypoglycemic effects of Chlorella in streptozotocin-induced diabetic mice.22. تخليق الغليكوجين واستقلاب السكر
بحث في فئران سكري مستحث · تخليق الغليكوجين واستقلاب السكر
يدعم مسارًا تفسيريًا محتملًا
النوع الحيواني والنموذج لا يحددان أثر المكمل في الإنسان
Improving glycogenesis in Streptozocin (STZ) diabetic mice after administration of green algae Chlorella.23. بالغون بارتفاع خفيف للكوليسترول؛ مؤشرات الدهون والكاروتينات
تجربة عشوائية مزدوجة التعمية بالوهمي · بالغون بارتفاع خفيف للكوليسترول؛ مؤشرات الدهون والكاروتينات
مستشهد بها ضمن تفسير التأثير في الدهون
لا يثبت أن تغير الامتصاص يفسر كل النتيجة؛ لا تفاصيل إضافية مخمنة
Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study.24. حمية عالية الدهون ثم Chlorella pyrenoidosa
بحث في جرذان وهامستر · حمية عالية الدهون ثم Chlorella pyrenoidosa
مستشهد به ضمن آليات التأثير في دهون الدم
لا تعميم الحيوان على نتائج القلب البشرية
Preventing dyslipidemia by Chlorella pyrenoidosa in rats and hamsters after chronic high fat diet treatment.25. ديوكسينات وطرحها المعوي
دراسة في الجرذان · ديوكسينات وطرحها المعوي
أثر على امتصاص أو طرح الملوثات في نموذج حيواني
لا علاج تسمم بشري
Chlorella accelerates dioxin excretion in rats.26. تعرض لأمينات حلقية غير متجانسة؛ تفاصيل التصميم غير مفصلة بالجواب
دراسة بشرية في بالغين كوريين شباب · تعرض لأمينات حلقية غير متجانسة؛ تفاصيل التصميم غير مفصلة بالجواب
يصف الجواب أثرًا في مؤشرات التعرض/الامتصاص
لا تحسن سريري موثق هنا ولا نظام تنظيف عام
Detoxification of chlorella supplement on heterocyclic amines in Korean young adults.27. ميثيل الزئبق في الشعر والدم
دراسة في متطوعين أصحاء · ميثيل الزئبق في الشعر والدم
انخفاض تراكيز الزئبق
مؤشر تعرض؛ لا بروتوكول علاج تسمم أو نتيجة أعراض مثبتة
Chlorella supplementation decreases methylmercury concentrations of hair and blood in healthy volunteers